Рейтинг@Mail.ru
Главная » Здоровье и красота » 11 способов вернуть жизненные силы

11 способов вернуть жизненные силы

01vital-forcesКак использовать питание, физические упражнения и методы снятия стресса, чтобы приумножить энергетический заряд вашего тела и разума, пишет Джонни Боуден, Forbes.com. Усталость - одна из самых больших проблем современной жизни. Но многие из нас используют неверные способы борьбы с этой проблемой. Мы хотим волшебное средство - питательный батончик, некую добавку или тонизирующие средство, которые заставят нас чувствовать себя супергероями.

Итак, существует ли легкое и быстрое решение нашего энергетического кризиса? И да, и нет.Да - в том плане, что существуют простые стратегии, которые вы можете начать осуществлять уже сегодня. Они принесут большие изменения вашему здоровью, а также усилят жизненную энергию. Однако мы должны вас предостеречь, что потеря энергии может быть результатом сложного взаимодействия различных факторов. Если вы страдаете от хронической усталости, вам следует проконсультироваться со своим врачом. Проблемы со щитовидной железой могут объяснить длительное отсутствие бодрости.

Энергия - это естественный побочный продукт определенного образа жизни. Употребление меньшего количества калорий - один из самых легких путей увеличить свою жизненную энергию. Когда вы едите, к желудочно-кишечному тракту приливает кровь, и энергия тратится на переваривание. Согласно множественным исследованиям, простое сокращение потребления калорий на одну четвертую резко увеличит вашу энергию и продлит вашу жизнь.

Не такой простой, как сокращение потребления калорий, является практика, которую я называю детоксификация. Я не говорю о каком-то сложном комплексном способе очистки организма. Просто ограничьте себя на неделю в пище. Попробуйте метод доктора Элсона Хааса: исключите из своего рациона сахар, никотин, алкоголь, кофеин и продукты, содержащие химикаты, а также ограничьтесь сыроедением: орехи, ягоды и фрукты, огромное количество овощей, небольшие порции приготовленных зерновых каш, таких как овсянка, 3-4 унции в день жаренной или обработанной паром рыбы или говядины, большое количество свежего овощного сока и бульонов. Вы будете чувствовать себя превосходно, энергия будет литься из вас через край.

Пищевые добавки также могут помочь. Хотя они не дадут вам много энергии, они могут поправить метаболические нарушения, которые ее забирают. Коэнзим Q10, например, является мощным антиоксидантом, который также является топливом для сердца. Добавки ускоряют метаболические процессы, которые зависят от питательных веществ и которые замедляются, когда этих питательных веществ не хватает.

Как всем известно, стресс лишает человека энергии. Когда вы находитесь под влиянием стресса, в вашем теле выделяются такие гормоны как кортизон и адреналин. Их еще называют гормоны "Борьбы или бегства" ("fight or flight" hormones), эти гормоны имеют огромное эволюционное значение: они готовят тело к чрезвычайным ситуациям. Но они не должны вырабатываться в теле человека все время. Высокий уровень содержания кортизона в крови плохо влияет на гиппокампус, важную части мозга, отвечающую за память и мыслительный процесс. Медитация - лучший способ борьбы со стрессом на Земле, однако, упражнения по глубокому дыханию работают не менее хорошо, также как и теплые ванны, прогулки на природе или когда вы просто выделяете какого-то время в день на релаксацию.

Также эффективным методом борьбы со стрессом являются физические упражнения, которые наполняют нас энергией. Хотя многие люди считают, что у них недостаточно сил для занятий спортом, парадокс состоит в том, что благодаря физическим упражнениям, ваша жизненная энергия увеличивается, а не уменьшается. Короткая не нуждающаяся в специальном оборудовании 15-тиминутная программа (например, бег, приседания или отжимания) вызовет приток кислорода и питательных веществ к мозгу, улучшит циркуляцию крови, заставит выделяться в вашем теле эндорфины ("гормоны счастья"), и в итоге вы будете чувствовать себя на миллион баксов.

11 способов возродить свою жизненную энергию:

1. Употребляйте меньше калорий
2. Никогда не пропускайте завтрак
3. Высыпайтесь
4. Делайте физические упражнения
5. Употребляйте пищевые добавки
6. Пройдите курс детоксификации
7. Боритесь со стрессом
8. Проверьте щитовидную железу
9. Больше бывайте на солнце
10. Организуйте себя
11. Больше общайтесь

Джонни Боуден - доктор наук, специалист в области центральной нервной системы, сертифицированный диетолог и автор семи книжек по здоровью и питанию, в том числе "150 самых эффективных способов усилить свою жизненную энергию" (150 Most Effective Ways to Boost Your Energy) и "150 самых здоровых пищевых продуктов на Земле" (150 Healthiest Foods on Earth).

Источник: Подробности

Смотрите также:



ОтстойПлохоСреднякХорошоОтлично (7 голосов, средний: 4.71 из 5)
Loading ... Loading ...

4 Комментария (ев) к записи “ 11 способов вернуть жизненные силы ”

  1. user (отправлено: 22 Январь 2011 @ 19:47 )

    полный бред и ересь :aggressive:

  2. an2an (отправлено: 17 Август 2011 @ 10:39 )

    Вы пробовали в действие?…не помогло по видемому)

  3. Настасья (отправлено: 13 Май 2013 @ 13:29 )

    хоть советы и универсальные, но не всем подходящие. солнце тоже может быть вредным для кожи, а в жару становится еще хуже. физические упражнения могут быть противопоказаны или просто не по силам. и насчет общения – тут тоже от темперамента зависит. если человек асоциальный, то этот совет не для него.
    мне помогает зеленый чай, массаж головы, пешие часовые прогулки, свежие фрукты и вазобрал, ведь для сосудов головного мозга тоже нужно укрепление. он безопасен и улучшает состояние организма в целом. а еще нужно чтобы рядом были близкие и любимые:) тогда сил будет хоть отбавляй!

  4. Катрин (отправлено: 12 Июль 2013 @ 10:45 )

    по-моему здесь собрались человечки с депрессией :girl_blum: Вообще-то, Хорошо написано и действительно помогает, просто при этом надо настроить себя к лучшему, к изменениям, тогда все получится :acute: Просто когда ты прибываешь в таком состоянии, на тебя нападает лень и ничего не хочется делать, хочется чтобы пришел добрый волшебник стукнул палочкой и все прошло. Но ничего не пройдет, если сам этого не хочешь, надо принимать какие-то меры самому. Необязательно выполнять все одиннадцать пунктов, не придирайтесь к словам доктора, просто выберите для себя более удобные, просто попробуйте и все получится. Хочу отметить, что лучше эти методы работают, когда вы с кем-то это делаете: будь то физ. упражнения или поход к доктору, очищающие диеты и т.д. Кстати, бег отлично снимает стресс!!! Мне нельзя быть на солнце и я не люблю встречи с врачами, их кабинеты и т.д. уже вызывают у меня панику)) поэтому я использую другие из вышеперечисленных методов. Бегаю, приседаю, отжимаюсь,периодически отказываюсь от вредной пищи, сажусь на диеты. И знаете, результат есть!!! Не только прибавляются жизненные силы, но и другой результат радует: подтянутая фигура, более чистая кожа!!! Пробуйте воспользоваться этими методами, не поддавайтесь своей лени :girl_witch:

Оставьте комментарий

:acute: :aggressive: :air_kiss: :bad: :biggrin: :blush: :boast: :crazy: :cray: :wall: :diablo: :beer: :gamer: :girl_blum: :girl_devil: :girl_witch: :write: :lol: :mega_shok: :music: :tongue: :afftar: :popcorn: :rtfm: :sorry: :to_babruysk: ;) :) :king: %) :unknw: